1,、護體

在風多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病,，常稱為“秋燥”,。如果不注意養(yǎng)生，當溫度和濕度發(fā)生較大變化時,，人體的抵抗力就會下降,，最常見的就是感冒,、咳嗽。

秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”,，它們的結果都會導致陰津耗損,，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部,。其癥狀主要表現(xiàn)為口干,、唇裂、鼻塞,、咽痛,、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”,。

2,、飲食

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”,。秋分的“燥”是涼燥,，而白露的“燥”是“溫燥”，因此,，在飲食方面要注意多吃一些清潤,、溫潤為主的食物，如芝麻,、核桃,、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,，其中藕,、荸薺、甘蔗,、秋梨,、柑橘、山楂,、蘋果,、葡萄、百合,、銀耳,、柿子、芝麻,、蜂蜜等,，都是此時調養(yǎng)佐餐的圣品。

在秋分時節(jié),，可適當多吃些辛酸味,、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,，特別是白蘿卜、胡蘿卜,。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯,。需要注意的是,，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好,、經常腹瀉的人,，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情。

3,、運動

秋季養(yǎng)生,，以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩,、活動量不大的項目,，比如：步行、打太極拳,、騎自行車,、跳舞等，以防出汗過多,，陽氣耗損,。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳,，汗出即可停止,，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉,，又可避免寒氣通過毛孔進入人體,，引發(fā)疾病,。運動不宜過早或過晚,，最好太陽升起來之后開始，太陽落山前就結束,。

4,、進補

“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”,，現(xiàn)在正是秋季進補的好時節(jié),，但秋分時節(jié)進補，不可太過,，要適量,。忌無病進補,，既增加開支，又害自身,；忌慕名進補,，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等,；進補應分清虛實,，虛病又有陰虛、陽虛,、氣虛,、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體,。

5,、防病：秋分灸

秋分過后,，天氣逐漸轉涼,，此時艾灸可以扶助陽氣，提高機體免疫力,，起到防病保健的作用,。反復呼吸道感染、咳嗽,、慢性支氣管炎,、哮喘、慢性咽炎,、過敏性鼻炎,、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛,、肩周炎,、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎,、凍瘡等患者艾灸更為有效,。如果居家秋分灸，一般在秋分節(jié)氣當天以及前7天,、后7天,，共15天，每天操作,，不要有間隔,，這樣療效比較好。

熱象明顯者慎做秋分灸?！皽責岑煼ā睂τ跓嵯竺黠@者來說可謂“熱上加熱”,。咳嗽時痰黃,、尿少,、大便干澀，多數屬于熱癥;發(fā)燒,、猛烈咳嗽甚至咳出血來,，也屬于明顯熱象，皆不宜做秋分灸,。糖尿病者易留疤,，應慎施灸。孕婦的腹部腧穴禁止施灸,。老人的皮膚感覺遲鈍易燙傷,，應由家人幫忙施灸。家人施灸時可將食指與中指置于穴位兩側,，代老人感受熱度,。

6、起居

秋季,，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，人體的生理活動也應自然界陰陽的變化，宜早睡早起,。早睡順應陰精的收藏,，以養(yǎng)“收”氣；早起則順應陽氣的舒長,，使肺氣得以舒展,。夜愈深，寒氣愈重,，易入侵體內,，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病,。

7,、情志

秋季日照減少、氣溫漸降,、花木凋零,，一部分人容易產生憂郁傷感情緒,，導致體內分泌紊亂,，產生疾病。因此，要注意培養(yǎng)樂觀情緒,，保持神志安寧,、心情舒暢，以適應秋天平容之氣,。此時最適宜的運動莫過于登山,，在晴朗的日子里，登高望遠,，心情愉快的同時,，也鍛煉了身體，身心都能得到放松,。

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